Benefícios da caminhada

Já ouvimos falar muito que caminhar é bom. É bom para o corpo, para emagrecer... mas além disso, você sabe dos seus demais benefícios?? Vou falar alguns deles aqui hoje, para você que não é adepto (a) a prática de exercícios físicos, dar uma animadinha e quem sabe, entrar para esse time de quem gosta e pratica?! =)

Há um bom tempo, sou adepta a esportes, sempre gostei de me exercitar. Não sou nenhuma atleta, mas gosto da prática de exercícios físicos diários. Hoje em dia já me acostumei tanto, que sinto falta quando fico um tempinho sem fazer. Meu corpo e mente funcionam bem melhor quanto me exercito e posso falar isso como experiência. Disposição, sono, humor, desenvolvimento mental... sempre notei que me sentia melhor quando fazia algo no dia, uma corrida, caminhada, musculação, andar de bicicleta... lendo algumas matérias, pude confirmar que não é coisa da minha cabeça e sim realmente dos exercícios.

Um bom começo para os mais sedentários é a caminhada. Fácil de fazer, não exige gastos, nem habilidade, pode ser feita praticamente a qualquer hora e em qualquer lugar. E sabe o que ela te traz de benefícios??
Vou te contar:

- Melhora seu condicionamento físico
- Melhora a circulação e oxigenação do corpo
- Reduz a pressão arterial
- Deixa o pulmão mais eficiente: faz com que impurezas como catarro e poeira saiam do pulmão, deixando-o mais livre. 
- Ajuda a prevenir contra bronquites
- Ajuda a fortalecer os ossos e combate a osteoporose
- Afasta a depressão
- Aumenta a sensação de bem estar: melhora a autoestima e o humor
- Deixa o cérebro mais saudável: reduz os riscos de problemas de memória e de atenção, previne contra doenças como de Alzheimer 
- Retarda o envelhecimento
- Diminui insônias e melhora à qualidade do sono a noite
- Mantém o peso ideal 
- Emagrece
- Controla a vontade de comer chocolates: por liberar endorfina, que relaxa e combate o estresse, efeito que muitas pessoas buscam compulsivamente na comida
- Protege contra derrame e infartos
- Ajuda no controle de diabetes 

Esses são alguns dos vários benefícios que uma caminhada diária de uns quarenta minutos pode trazer, três vezes por semana também é bom. Quem começa com três vezes na semana, logo logo já querem aumentar os dias, pois as melhoras corporais e mentais são tão boas, que acabam querendo sempre mais. Ficou convencido de começar?? Se não, pelo menos tenta, te garanto que mal não vai fazer =)

bjimm

(informações no texto tiradas da matéria por minha vida)